Lasten Etätreenit

Lasten Parkour ja Sirkus treenit viikolle 13

Tervepä moi!

Hei se olis uusi viikko ja uudet treenit. Mennäänpä suoraan asiaan!

SISÄTREENI:

Harjoituksilla on tärkeää olla selkeä alku, mikä kotona tehdessä on hanakalaa. Tämän vuoksi:

SISÄTREENIEN HARJOITUKSIIN VIRITTÄYTYMINEN:
Ennen kuin aloitat treenit, laita kengät jalkaan ja käy juoksemassa talosi ympäri. Omakotitalolaiset kolme kertaa per suunta. Kerrostalolaiset ei saa käyttää hissiä, 1-3 kertaa per suunta riippuen kuinka korkealla asutte.

Tämän viikon treenivaihtoehdot ovat seuraavat:

1) Tarkkuushyppytreeni kotona
TARKKUUSHYPYT 1

TARKKUUSHYPYT 2
Kun olet tuon videon mukaiset hypyt koittanut, voit kasata tarkkuushyppyradan kotiisi. Esim. ovien kynnykset ja rappuset ovat erinomaisia paikkoja. Voitte myös teipata maahan merkkejä joille hypätä, niin ei tarvi huolehtia liukastumisesta.

2) Jos haluat opetella yksittäistä temppua niin pistäpä aluilleen kämmenkieppi kotisohvalla.
KÄMMENKIEPPI
Tämän liikkeen täydellinen oppiminen vaatii vähän pidempää treenaamista, niin ota tavoitteeksi saada yksi variaatioista. Ja muista toistaa, toistaa, toistaa!

3) Jos olet enemmän sirkukseen päin kallellaan niin kokeile sohva-akrobatiaa
SOHVA-AKROBATIA 1

SOHVA-AKROBATIA 2
Voit joko harjoitella Hatun näyttämät sarjat, tai katsoa sarjat ja yhdistellä niissä olevista liikkeistä omasi. Hattua kiinnostaa kovasti minkälaisia luomuksia teette! Jos haluatte jakaa tekemisenne niin älkää epäröikö hetkeäkään!

ULKOTREENI

Tämän viikon ulkotreenit käsittelevät tasapainoilua ja ylityssarjoja.
LINKKI
Videon treenin voi tehdä esim. Aalto Alvarin uimahallin ympärillä. On eri korkuista muuria ja tankoa jonka ympärillä on vielä nurmikkoakin!
Ylityssarjoista voitte joko tehdä Lassin esimerkin mukaan tai yhdistellä Lassin näyttämistä liikkeistä oman.
Loppulihaskuntoa varten voitte haastaa itsenne kiertämään uimahallin vierestä löytyvän kiipeilytelineen ympäri roikkuen.

APUA SUUNNITTELUUN:
Valitse mitkä näistä haluat tehdä ja mieti (ja sovi vanhemman kanssa) minä päivänä ja monelta haluat treenit tehdä. Suosittelemme, että valitset 2-3 treenipäivää, joille voit jaotella harjoituksia.
Jos kaipaat näiden lisäksi muuta tekemistä niin tsekkaa meidän YouTuben lasten treenien soittolista LINKKI ja päivittäiset haasteet LINKKI.

Jos tarvitset apua suunnittelussa tai treenien tekemisessä niin älä epäröi olla yhteyksissä.
Meidät saa kiinni
Puh: 045 892 7302 (ma-pe 12-16)
Sposti: jyvaskyla@parkourakatemia.fi
Facebook: Tanner – Luovan Liikunnan keskus
Instagram: @jklpasi