Aikuisten ja nuorten etätreenit
Aikuisten ja nuorten parkour ja sirkus treenit viikolle 13
Tervepä moi!
Hei se olis uusi viikko ja uudet treenit. Mennäänpä suoraan asiaan!
SISÄTREENI:
Harjoituksilla on tärkeää olla selkeä alku, mikä kotona tehdessä on hanakalaa. Tämän vuoksi:
SISÄTREENIEN HARJOITUKSIIN VIRITTÄYTYMINEN:
Ennen kuin aloitat treenit, laita kengät jalkaan ja käy juoksemassa talosi ympäri. Omakotitalolaiset kolme kertaa per suunta. Kerrostalolaiset ei saa käyttää hissiä, 1-3 kertaa per suunta riippuen kuinka korkealla asutte.
Tämän viikon treenivaihtoehdot ovat seuraavat:
1) Yhdistä Sannin tarkkuushypyistä ja Petterin kämmenkiepistä itsellesi sisätreeni
TARKKUUSHYPYT 1
KÄMMENKIEPPI
Tarkkuushypyissä katso minkälaisia hyppyjä Sanni teettää molemmissa ja tee näistä tuo 7-10 eri tarkkuushyppyä jotka stikkaat 5-10 kertaa peräkkäin.
Kämmenkiepin täydellinen oppiminen voi vaatia vähän pidempää treenaamista, niin ota tavoitteeksi oppia yksi variaatioista.
2) Jos käsinseisonta kiinnostaa ja et ole vielä kokenut Mikko Rinnevuoren käsinseisontatunteja niin tässä on kaksi:
KÄSINSEISONTA 1
KÄSINSEISONTA 2
Mikko on siis Suomen paras käsinseisontaopettaja ja kaikin puolin kiva tyyppi.
3) Jos olet sirkukseen päin kallellaan niin kokeile sohva-akrobatiaa
SOHVA-AKROBATIA 1
SOHVA-AKROBATIA 2
Voit joko harjoitella Hatun näyttämät sarjat, tai katsoa sarjat ja yhdistellä niissä olevista liikkeistä omasi. Hattua kiinnostaa kovasti minkälaisia luomuksia teette! Jos haluatte jakaa tekemisenne niin älkää epäröikö hetkeäkään!
ULKOTREENI
Tämän viikon ulkotreenit käsittelevät tasapainoilua ja ylityssarjoja.
LINKKI
Videon treenin voi tehdä esim. Aalto Alvarin uimahallin ympärillä. On eri korkuista muuria ja tankoa jonka ympärillä on vielä nurmikkoakin!
Ylityssarjoista voitte joko tehdä Lassin esimerkin mukaan tai yhdistellä Lassin näyttämistä liikkeistä oman.
Loppulihaskuntoa varten voitte haastaa itsenne kiertämään uimahallin vierestä löytyvän kiipeilytelineen ympäri roikkuen. Rappusia löytyy joko Kampuksen kentän reunalta tai sitten tuosta KARTTALINKKI (ks. sateliittikuvalla niin selviää).
APUA SUUNNITTELUUN:
Valitse mitkä näistä haluat tehdä ja mieti minä päivänä ja monelta haluat treenit tehdä. Suosittelemme, että valitset 2-3 treenipäivää, joille voit jaotella harjoituksia.
Jos kaipaat näiden lisäksi muuta tekemistä niin tsekkaa meidän YouTuben aikuisten ja nuorten treenien soittolista LINKKI ja päivittäiset haasteet LINKKI.
Jos tarvitset apua suunnittelussa tai treenien tekemisessä niin älä epäröi olla yhteyksissä.
Meidät saa kiinni
Puh: 045 892 7302 (ma-pe 12-16)
Sposti: jyvaskyla@parkourakatemia.fi
Facebook: Tanner – Luovan Liikunnan keskus
Instagram: @jklpasi